Musim hujan atau cuaca dingin sering membuat tubuh terasa lebih lemas dan rentan terhadap penyakit. Tubuh membutuhkan energi ekstra untuk menjaga suhu tetap hangat, sehingga pola makan yang bergizi menjadi sangat penting. Namun, bukan berarti harus repot atau menghabiskan banyak waktu di dapur. Berikut beberapa tips memilih makanan bergizi yang mudah disajikan saat cuaca dingin:
1. Pilih Makanan yang Kaya Protein
Protein membantu menjaga otot tetap kuat dan sistem imun tetap optimal. Pilihan mudah antara lain:
- Telur rebus atau dadar
- Ayam atau ikan panggang
- Tahu dan tempe sebagai alternatif nabati
2. Perbanyak Sayuran dan Buah Hangat
Sayuran dan buah kaya vitamin dan antioksidan untuk melawan radikal bebas:
Sup sayuran hangat seperti wortel, brokoli, dan labu
Buah panggang atau kukus, misal apel atau pir, bisa menjadi cemilan hangat
3. Karbohidrat Sehat untuk Energi
Karbohidrat memberi energi untuk tubuh tetap hangat dan aktif:
Oatmeal hangat dengan potongan buah
Nasi merah atau kentang rebus untuk menu utama
4. Minuman Hangat yang Menyehatkan
Minuman hangat membantu tubuh tetap nyaman dan meningkatkan hidrasi:
- Teh herbal, jahe hangat, atau wedang rempah
- Susu hangat atau cokelat panas rendah gula
5. Hindari Makanan Berat dan Berlemak Berlebihan
Makanan berlemak tinggi dan terlalu manis justru membuat tubuh terasa lemas dan memengaruhi sistem imun.
Perhatikan Asupan dan Beri Tubuh Waktu Relaksasi
Selain memilih makanan bergizi, penting juga untuk memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat dan mendapatkan hak relaksasi. Aktivitas seperti bekam atau terapi ringan lainnya bisa membantu tubuh tetap seimbang, meningkatkan sirkulasi, dan mendukung sistem imun bekerja optimal. Dengan kombinasi asupan yang tepat dan waktu relaksasi, tubuh lebih siap menghadapi cuaca dingin tanpa mudah terserang penyakit.
💡 Mulai dari sekarang, perhatikan makanan Anda, jaga imun, dan beri tubuh haknya untuk relaksasi. Kesehatan itu investasi utama!
Booking Treatment Sekarang
Ingin tubuh tetap sehat dan imun terjaga di musim dingin? 🌿
Segera booking sesi treatment untuk bekam atau relaksasi lainnya dan rasakan manfaatnya langsung! Klik tombol di bawah untuk menghubungi kami via WhatsApp:
