Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Tahukah kamu bahwa karyawan yang pekerjaannya 7 pagi sampai 6 sore, banyak yang memilih tidak untuk berolahraga? Waw...! Padahal, ada banyak fakta seputar keuntungan berolahraga rutin. Beberapa diantaranya yaitu:
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner.
Menjaga kesehatan tulang dan otot.
Olahraga dapat membantu memperkuat tulang dan otot, sehingga dapat mencegah osteoporosis dan cedera.
Menjaga berat badan.
Olahraga dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.
Meningkatkan kebugaran dan stamina.
Olahraga dapat meningkatkan kebugaran dan stamina, sehingga dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.
Meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga dapat merasa lebih segar dan bugar di pagi hari.
Meningkatkan suasana hati.
Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Meningkatkan fungsi otak.
Olahraga dapat membantu meningkatkan fungsi otak, seperti memori dan pembelajaran.
Berdasarkan rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa berusia 18-64 tahun disarankan untuk berolahraga selama setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Olahraga dapat dilakukan secara aerobik, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, atau menari. Olahraga juga dapat dilakukan secara anaerobik, seperti angkat beban atau latihan kekuatan.
Cara cerdas untuk mulai berolahraga
Temukan olahraga yang Anda sukai. Jika Anda tidak menyukai olahraga yang Anda lakukan, Anda akan lebih sulit untuk berkomitmen untuk melakukannya secara teratur.
Carilah teman untuk berolahraga. Berolahraga bersama teman dapat membuat Anda lebih termotivasi untuk berolahraga.
Luangkan waktu untuk berolahraga. Jadwalkan waktu khusus untuk berolahraga di kalender Anda.
Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat hidup lebih sehat dan bahagia.
