Pernahkah anda merasa bahwa jalan semakin sempit? Atau bahkan terasa begitu banyak tuntutan yang menggila terhadap diri anda?! Dan uniknya lagi, tidak ada jalan lain pelepas stress melainkan hanya tidur / bahkan terdiam merenung tanpa ujung, dan perubahan ke arah yang lebih baik?
Namun, kita harus menempuh cara yang sehat dan produktif untuk mengatasi stres dan menjaga kestabilan mental di saat seperti ini. Berikut adalah beberapa saran yang mungkin membantu:
- Refleksikan dan Tetapkan Batas-Batas:
Pertimbangkan kembali tuntutan dan kewajiban Anda, dan tetapkan batas-batas yang jelas untuk diri sendiri. Jangan ragu untuk mengatakan "tidak" terhadap hal-hal yang tidak dapat Anda tangani atau yang tidak mendukung kesejahteraan Anda.
- Jadwalkan Waktu untuk Diri Sendiri:
Jadwalkan waktu dalam rutinitas harian Anda untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan yang membantu Anda melepaskan stres. Ini bisa termasuk olahraga, berdzikir, berkreasi dengan seni yang positif, membaca, atau berjalan-jalan di alam.
- Temukan Aktivitas Pelepas Stres yang Anda Nikmati:
Cari aktivitas pelepas stres yang cocok untuk Anda. Mungkin Anda menemukan ketenangan dalam tilawatil quran, kesenangan dalam menulis, atau kegembiraan dalam mendengarkan beberapa audio instruments. Eksplorasi berbagai kegiatan untuk menemukan apa yang paling membantu Anda merasa tenang dan bahagia.
- Hubungi Dukungan Sosial:
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional jika Anda merasa terlalu tertekan atau cemas. Berbicara dengan orang-orang yang peduli tentang perasaan Anda dapat membantu Anda merasa didengar dan didukung.
- Buat Rutinitas Tidur yang Sehat:
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Atur rutinitas tidur yang konsisten, hindari stimulan seperti kafein dan layar elektronik sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
- Terapkan Teknik Relaksasi:
Pelajari teknik-teknik relaksasi seperti pernapasan sederhana, lakukan shalat lebih khusyu, dan larutkan diri dengan dzikir + hypnotherapy, atau visualisasi yang membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran Anda.
- Perhatikan Keseimbangan Hidup:
Perhatikan keseimbangan antara pekerjaan, waktu luang, dan istirahat. Jadwalkan waktu untuk kegiatan yang memberi Anda energi dan kebahagiaan, serta untuk meluangkan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai. Dan ingat, terhadap siapapun yang anda cintai, jangan terlalu berlebihan dalam menetapkan ekspektasi karena ekspektasi yang berlebihan akan menyebabkan rasa sakit yang terlalu dalam. Dan ini justru merugikan diri sendiri.
- Jangan Menunda untuk Meminta Bantuan:
Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres atau kesulitan untuk mengembalikan keseimbangan hidup Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional seperti therapist dimanapun anda berada. Lakukan konseling dan utarakan secara transparant secara terjadwal. Lakukan homework yang diberikan dan lihatlah progress yang dapat anda rasakan. Dengan begitu maka akan terlihat banyak dukungan dan opsi lainnya yang dapat dijadikan alat bantu Anda mengelola stres dengan lebih baik.
Ingatlah bahwa menjaga keseimbangan hidup dan kestabilan mental ini sama pentingnya dengan mengejar tujuan dan tanggung jawab. Untuk itu tetaplah sehat dan raihlah perubahan yang nyata dari sekarang!
